Pilates & Posturale

GINNASTICA POSTURALE & PILATES - Studio Zendo Bergamo - studio olistico

PILATES & POSTURALE IN STUDIO & YOGA IN PARCO PRIVATO IN VALLE ASTINO.

SIAMO L’UNICO STUDIO OLISTICO IN BERGAMO CHE OFFRE AI PROPRI ISCRITTI DI PARTECIPARE AI VARI CORSI ANCHE NEL PERIODO ESTIVO ALL’INTERNO DI UN PARCO PRIVATO DI 8 MILA MQ CON UN PICCOLO LAGHETTO NATURALE IN VALLE ASTINO.

Da settembre a fine maggio… studio ZENDO avrà la possibilità di svolgere le lezioni a Bergamo  in una grande e accogliente sala presso la chiesa della Madonna del Bosco con la disponibilità di un ampio parcheggio gratuito sempre a disposizione.

Dario, che lavora nel fitness da oltre 25 anni, terra’ lezioni con piccoli gruppi da 5 a 8 partecipanti.

Le lezioni hanno la durata di un’ora e un quarto e possono essere recuperate salvo disponibilità in altri giorni e orari.

Le lezioni vengono preparate settimanalmente proprio perché siano personalizzate in base alle esigenze del gruppo.

Possibilità di svolgere lezioni individuali o in coppia… E di formare nel caso nuovi gruppi con nuovi orari in qualsiasi momento dell’anno.

Questo tipo di corso ha lo scopo di migliorare il tono muscolare e l’elasticità con l’aiuto fondamentale della giusta respirazione.

DURANTE LE LEZIONI VENGONO UTILIZZATI ELASTICI, PICCOLI PESI, BASTONI, PEDANE PROPRIOCETTIVE…

ALLA FINE DI OGNI LEZIONE VENGONO DEDICATI 10 MINUTI AL RESPIRO E ALLA MEDITAZIONE PER IMPARARE AD “ASCOLTARSI” E A RILASSARSI… ASPETTI FONDAMENTALI PER LO “STUDIO ZENDO”.

IN TUTTE LE NOSTRE LEZIONI  “MENTE & CORPO” VANNO IN COMPLETA SINERGIA.

Agiremo quindi su:

  • elasticità muscolare e mobilità articolare, per mezzo di specifiche tecniche di allungamento muscolare (sia distrettuale che globale) e mobilizzazioni articolari in grado di prevenire ed eliminare retrazioni muscolari e contratture, così come di preservare l’integrità articolare e connettivale;
  • forza e resistenza, tramite esercizi finalizzati al rinforzo muscolare e al training cardio-respiratorio;
  • abilità motorie, attraverso specifiche tecniche di rieducazione neuromuscolare e schemi motori sempre più articolati;
  • rieducazione respiratoria, indispensabile per il benessere dell’organismo;
  • capacità di concentrazione, auto-rilassamento, gestione dello stress;
  • postura, movimento ed equilibrio.

 

Sarà quindi possibile alleviare e prevenire anche attraverso la corretta respirazioni… più comuni disagi muscolo-scheletrici (lombalgie, sciatalgie, mal di schiena, cervicale, scoliosi, artrosi, osteoporosi), circolatori (varici, stasi venose,  ipertensione, ipotensione), organici (alterazione del neurovegetativo, insonnia, indebolimento del sistema immunitario, problematiche gastroenteriche) e psichici (stress, depressione, difficoltà di concentrazione e di memoria, attacchi di panico, ansia).

Particolare attenzione, come sempre, verrà data alla pulizia degli ambienti: 

il locale e il materiale a disposizione sarà sempre disinfettato e inoltre sanificato da una macchina professionale ad ozono.

ORARI

Lunedì ore 09.30 – 10.45

Lunedì ore 17.00 – 18.15

Martedì ore 18.45 – 20.00

Mercoledì ore 12.45 – 14.00

Giovedì ore 18.45 – 20.00

PREZZO

12,00 € a lezione.

Sconti sul secondo corso svolto.

DURATA

1 ora e 15 minuti

PLUS

  • Dalle 6 alle 10 persone per corso
  • Possibilità di iscriversi in qualsiasi momento
  • Possibilità di recuperare le lezioni anche in altro corso (salvo disponibilità)
  • Possibilità di creare nuovi corsi (giorno e orario) al raggiungimento di almeno 5 iscritti
  • Disponibilità di lezioni individuali presso lo studio o presso il proprio domicilio